โปรไบโอติก จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถกินยาที่รักษาโรคซึมเศร้า ท้องผูกและท้องเสีย กลาก เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและภูมิแพ้ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันฟันผุ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวม และจะเป็นอย่างไรถ้ามันสัญญาว่า จะปกป้องคุณจากสิ่งสกปรกของโลก และสร้างความสมดุลที่ถูกต้อง และเหมาะสมในระบบนิเวศของร่างกายคุณ ก่อนอื่นทุกคนนั่งลงไม่มียาเม็ดที่ทำหน้าที่ทั้งหมดนี้

แต่เมื่อได้ยินบางคนพูดโปรไบโอติกอาจใกล้เข้ามาแล้ว ความนิยมของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งเป็นมิตรกับลำไส้เหล่านี้ ได้แพร่ขยายออกไปในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยในปี 2012 ชาวอเมริกัน 4 ล้านคนใช้พวกมัน ซึ่งเพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่าจากปี 2007 ภายในสิ้นปี 2026 ตลาดโปรไบโอติกทั่วโลกคาดว่าจะมีมูลค่าเกือบ 1.3 หมื่นล้านดอลลาร์ ณ จุดนี้ คุณสามารถเดินเข้าไปในร้านขายของชำเกือบทุกร้าน และพบโปรไบโอติกในแคปซูล คอร์เซ็ต หมากฝรั่ง โทนเนอร์เช็ดหน้า

แม้แต่ในผลิตภัณฑ์สำหรับสัตว์เลี้ยง นอกเหนือจากระบบการจัดส่งแบบดั้งเดิม ผลิตภัณฑ์นมเพาะเลี้ยง เช่น โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์หมักดอง เช่น กะหล่ำปลีดองและคอมบูชา และบางคนทำเงินได้มากมายจากตัวช่วยแบคทีเรียเล็กๆเหล่านี้ แล้วพวกมันทำอะไรให้เราได้บ้าง และปลอดภัยไหม ดร. คริส เออร์วิน นักโภชนาการและวิทยากรด้านโภชนาการ และการควบคุมอาหารแห่งมหาวิทยาลัยกริฟฟิธในควีนส์แลนด์ เว้นแต่ว่าคุณจะมีอาหารที่ไม่ดีนักหรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ไม่มีหลักฐานมากนักว่าอาหารเสริม โปรไบโอติก จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น หากคุณกำลังรับประทานโปรไบโอติก คุณอาจต้องรับประทานโปรไบโอติกทุกวัน และทางที่ดีควรให้อาหารแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีด้วยพรีไบโอติก ซึ่งจะให้อาหารแก่แบคทีเรีย เออร์วินกล่าว สิ่งสำคัญที่สุดคือคนที่มีสุขภาพดี มักจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหาร

ซึ่งเพิ่มไฟเบอร์และปริมาณพรีไบโอติกตามธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืชมากกว่าการบริโภค อาหารเสริมโปรไบโอติก แม้ว่าจะมีหลักฐานไม่มากนักที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่า โปรไบโอติกสามารถช่วยรักษากลาก โรคภูมิแพ้หรือ ปัญหาทางทันตกรรมได้ พวกเขาอาจช่วยผู้คนที่ต้องการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด หรือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนจากไวรัสหวัด การศึกษาอื่นๆพบว่าโปรไบโอติกสามารถช่วย ในเรื่องปัญหาการย่อยอาหาร

เช่นอาการลำไส้แปรปรวนและอาจช่วยเพิ่มความถี่ ความสม่ำเสมอในการขับถ่ายของคุณ แล้วโปรไบโอติกส์มีประโยชน์อย่างไร แบคทีเรียโปรไบโอติก ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย เอลี เมตช์นิคอฟระบุว่าอาหารที่ทำจากนมหมัก ส่งผลให้ชาวนาบัลแกเรียมีชีวิตที่ยืนยาวโปรไบโอติก กลายเป็นคำเรียกแบคทีเรีย ที่พบในผลิตภัณฑ์หมักดองเหล่านั้น แบคทีเรียมีคำจำกัดความทางเทคนิค ที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก พวกมันคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต

ซึ่งเมื่อได้รับในปริมาณที่เพียงพอ จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่โฮสต์ แบคทีเรียหลัก 2 ประเภทที่ถือว่าเป็นโปรไบโอติก ได้แก่ สายพันธุ์จากแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม สกุลจำพวกอื่นๆ เช่น เอสเคอริเคีย เอนเทอโรคอคคัสและแซคคาโรไมซิส ก็ถูกกำหนดให้เป็นโปรไบโอติกเช่นกัน แต่ในระดับที่น้อยกว่าและน่าสงสัยมากกว่า แลคโตบาซิลลัสและบิฟิโด แบคทีเรียมประกอบด้วยสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละสายพันธุ์มีหน้า ที่ด้านสุขภาพที่แตกต่างกัน

เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ ต่อร่างกายของคุณอย่างแท้จริง คุณต้องศึกษาความแตกต่างระหว่างแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัสและแลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส โดยทั่วไปแล้วนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าโปรไบโอติกทำงาน โดยเติมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ซึ่งสามารถกำจัดพร้อมกับแบคทีเรียที่ไม่ดีได้ในระหว่างการใช้ยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ ยังเชื่อว่าโปรไบโอติกส์มีพลัง ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและสารพิษ รวมถึงเสริมสร้างปราการลำไส้

ซึ่งสุดท้ายแล้วจะต้องต่อสู้กับสิ่งเดียวกัน สมมติฐานที่ว่าการทำงานของโปรไบโอติก มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ในบางกรณีหลักฐานค่อนข้างสั่นคลอน ในตอนนี้ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของโปรไบโอติก ที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ มาจากสภาวะของระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสียจากยาปฏิชีวนะ ท้องเสียเฉียบพลันจากการติดเชื้อ เช่น ท้องร่วงของนักท่องเที่ยวและกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 19 ชิ้น

แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติก ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดท้องร่วง ที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะได้ 52 เปอร์เซ็นต์ และลดความเสี่ยงและระยะเวลาของการติดเชื้อท้องเสียด้วย โปรไบโอติกประสบความสำเร็จ ในการรักษาอาการท้องเสียที่เกิดจากโรตาไวรัสในเด็ก และลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกไม่ได้ผลสำหรับโรคตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน และโรคโครห์นแพทย์ครอบครัวชาวอเมริกัน ในกรศึกษา ปี2560 การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในปี 2018

ในวารสารเซลล์แนะนำว่าบางคนอาจดื้อต่อแบคทีเรียโปรไบโอติกเสริม ดังนั้น จึงไม่ได้รับประโยชน์จากมันเลย นักวิจัยยังได้ศึกษาว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยให้ไมโครไบโอมในลำไส้เด้งกลับได้ หรือไม่หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะไป 1 รอบและพบว่าแม้ว่าโปรไบโอติก อาจช่วยแก้อาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะได้ แต่ดูเหมือนว่าพวกมันจะทำให้การสร้างแบคทีเรียในลำไส้ล่าช้า พรีไบโอติกและโปรไบโอติก พรีไบโอติกส์เป็นส่วนผสมของอาหาร

ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ใหญ่ ตรงข้ามกับโปรไบโอติกที่จะทิ้งแบคทีเรียใหม่บางส่วนลงไปในส่วนผสม พรีไบโอติกส์ซึ่งพบตามธรรมชาติในข้าวโอ๊ต ชิกโครี กล้วย หัวหอมและน้ำผึ้งบางชนิด ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในการทดสอบช่วงแรกๆ คุณยังสามารถลองครอบคลุมฐานทั้งหมดของคุณด้วยวิธีซินไบโอติก หรือส่วนผสมของโปรไบโอติกและพรีไบโอติก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางนี้ เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ในสาขานี้

บทความที่น่าสนใจ : ระบบภูมิคุ้มกัน อธิบายเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณ