โซเชียลมีเดีย ผู้คนจะเริ่มอธิบาย บัซ กล่าวถึงโซเชียลมีเดียล่าสุด แน่ใจว่าพวกคุณบางคนคิดว่าเขาคุยโวเกี่ยวกับการขาดการมีส่วนร่วมใน โซเชียลมีเดีย แน่นอนว่ามีผู้ที่สวมสื่อสังคมที่เลิกใช้แล้วเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ที่ดื้อรั้น อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือการตระหนักว่า การจำกัดโซเชียลมีเดีย ทำให้มีชีวิตที่มีความสุข และมีสมาธิมากขึ้น ข้อดีของการอยู่แบบไม่มีโซเชียล เมื่อเร็วๆ นี้ เขาได้อ่านบทความเกี่ยวกับต้นทุนของหนี้สู่ความสุข

และมันเตือนว่าบางสิ่งถูกเก็บภาษีจากความสุขอย่างไร เช่นเดียวกับหนี้สิน มีบางสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจจนส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ และวิธีการทำงานของคุณในเชิงลบ ทุกครั้งที่ได้รับการแจ้งเตือนทางโซเชียลมีเดีย วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือปิดการแจ้งเตือน ใช้แอปที่บล็อกเว็บไซต์ หรือปิดโทรศัพท์ทั้งหมด จากการศึกษาที่ศูนย์มหาวิทยาลัยเพื่อการมองการณ์ไกล พบว่า แม้ว่าคุณจะปิดการแจ้งเตือน แต่คุณก็ยังกังวลว่าจะพลาด

มีวิธีที่ดีกว่าในการแจ้งเตือนทางสมาร์ทโฟน ซึ่งทำให้ผู้คนเครียดน้อยลง และไม่ต้องการให้ลบออกทั้งหมด สิ่งรบกวนเหล่านี้ อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีบทบาทในการเพิ่มประสิทธิภาพเช่นกัน โจน แคนเตอร์ ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านการสื่อสารแห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน เมดิสัน และผู้เขียน การเอาชนะปริมาณงานไซเบอร์โอเวอร์โหลด กล่าวว่า เมื่อเราหยุดตรวจสอบโซเชียลมีเดียซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งมันจะกลายเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ทำให้ทุกสิ่งที่คุณทำยาวนานขึ้น และคุณทำได้ไม่ดีพอสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน รายงานว่า การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เช่น การเดินไปมาระหว่างโซเชียลมีเดีย กับงานที่เกี่ยวข้องกับงาน สามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ นอกที่ทำงาน โซเชียลมีเดียทำให้คุณเสียสมาธิกับปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังทานอาหารเย็นกับครอบครัว แทนที่จะเสียเวลากับคนที่พวกเขารัก

ใบหน้าของทุกคนกลับติดอยู่ที่สมาร์ทโฟนเหมือนซอมบี้ไร้สติ สิ่งนี้จะไม่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นอย่างแน่นอน แม้ว่าสื่อสังคมออนไลน์จะมีประโยชน์ต่อธุรกิจของคุณสำหรับความคิดเห็น แต่ก็ควรหยุดพักบ้าง นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่ง คุณกำลังจะไปคอนเสิร์ตหรือเกมเบสบอลกับเพื่อนหรือคนรู้จักทางธุรกิจ คุณไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในกิจกรรมนี้ หรือที่แย่กว่านั้น สนุกกับบริษัทที่คุณอยู่ด้วยเพราะคุณยุ่งเกินไปที่จะโพสต์ข้อมูลบนเครือข่ายสังคมออนไลน์

หรือตรวจสอบสิ่งที่คนอื่นโพสต์ นอกจากสิ่งรบกวนเหล่านี้แล้ว การได้ใช้เวลานี้ในการอ่าน เขียน หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่ทำให้แข็งแกร่งขึ้นทั้งส่วนตัวและในอาชีพ หากไม่มีโซเชียลมีเดีย ฉันก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับผู้คนที่ฉันห่วงใยได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ การรู้สึกเครียดน้อยลง และนอนหลับได้ดีขึ้น การวิจัยพบว่า โซเชียลมีเดียเชื่อมโยงกับการนอนหลับไม่ดี ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความนับถือตนเองต่ำ

สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ เรานอนอยู่บนเตียง เลื่อนดูช่องของเรา เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น นอกจากนี้ แสงสีฟ้าจากหน้าจอยังไปกระตุ้นสมองเรา อิจฉาตาร้อน อยากนอนอยู่บนชายหาด แทนที่จะเตรียมตัวไปทำงานตอนเช้า วิธีจำกัดโซเชียลมีเดียจริงๆ การจำกัดโซเชียลมีเดียไม่ใช่เรื่องง่าย กลัวพลาดแน่นอนมีบทบาท แม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดโซเชียลมีเดีย แต่คุณมักจะมีอาการถอนเมื่อคุณจำกัด

นี่เป็นขั้นตอนแรกในการจำกัดเครือข่ายโซเชียลได้สำเร็จเราเข้าใจดีว่า คุณจะพลาดบางสิ่ง ในที่สุด คุณตระหนักว่า คุณไม่ได้โดดเดี่ยวอย่างที่คิด ที่จริงแล้ว คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นไปอีก เพราะวิธีการสื่อสารหลักของคุณมีความใกล้ชิดมากกว่า เช่น การส่งข้อความและการโทรศัพท์ นอกจากนี้ ถ้ามีคนไม่ได้เชิญคุณไปงานปาร์ตี้ เพราะคุณไม่ได้ใช้โซเชียล เขาหรือเธอคือคนที่คุณคิดว่า เป็นเพื่อนสนิทจริงๆ

บุคคลนี้น่าจะเป็นคนรู้จัก ซึ่งไม่ได้มีความสำคัญอะไรกับคุณเลยจริงๆ เมื่อคุณมาถึงจุดนี้ คุณต้องลบแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากโทรศัพท์ของคุณ และออกจากระบบบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เป็นวิธีที่ง่ายในการขจัดสิ่งล่อใจในการดูฟีดโซเชียลของคุณ ด้วยการคลิกหรือแตะเพียงครั้งเดียว แม้ว่าจะเป็นการเริ่มต้นที่ยากลำบาก แต่คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์ของการไม่ผูกติดอยู่กับโซเชียลมีเดียในท้ายที่สุด

ยิ่งคุณออกห่างจากมันมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งพลาดน้อยลงเท่านั้น แต่ถ้าคุณยังคงดิ้นรน การมองหาวิธีการอื่นๆ เพื่อหันเหความสนใจของตัวเอง ทำงานอดิเรกใหม่ๆ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เป็นอาสาสมัคร หรือโทรตามเพื่อน กิจกรรมเหล่านี้ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีอย่างอื่นให้มุ่งเน้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกระชับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ และสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่มีความหมายมากขึ้น

หากคุณรู้สึกว่า คุณต้องการให้โซเชียลมีเดียอัปเดตอยู่เสมอ ให้มองหาทางเลือกอื่น เช่น จดหมายข่าวหรือฟีด RSS ที่เกี่ยวข้อง หากคุณต้องสร้างตัวตนบนโซเชียลมีเดียอย่างมืออาชีพ ให้กำหนดขอบเขต เช่น เข้าสู่ระบบสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบโพสต์ และเนื้อหาของกำหนดการของสัปดาห์หน้า คุณยังสามารถมอบหมาย หรือว่าจ้างบุคคลภายนอกความรับผิดชอบด้านโซเชียลมีเดียของคุณ เพื่อให้คุณสามารถใช้โซเชียลมีเดียได้ฟรี

คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากโซเชียลมีเดีย อันที่จริง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่นี่คือการปรับตัว คุณพลาดบางสิ่งบางอย่าง บางคนอาจลืมคุณ แต่คุณจะมีความสุขและมีสมาธิมากขึ้นด้วย เพราะคุณจะฟุ้งซ่านและเครียดน้อยลง คุณจะมีประสิทธิผล และเติมเต็มมากขึ้น เพื่อความสะดวกของคุณในเรื่องนี้ การปิดใช้งานบัญชีของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นสองสัปดาห์ และอาจตลอดไป อย่างที่คุณเห็น นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ประสาทสัมผัส เกมพ่อแม่ลูกอายุ 3 ถึง 4 ปี เกมพ่อแม่ลูกรวมประสาทสัมผัส