โรงเรียนบ้านหนองขาม

หมู่ที่ 9 บ้านหนองขาม ตำบล ป่าหวาย อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

087 079 5226

เอว ความรู้เกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเอว อธิบายได้ ดังนี้

เอว ผู้หญิงทุกคนอยากมีเอวบาง นอกจากนี้ การออกกำลังกายหน้าท้องทำให้เอวกว้างขึ้น จะบรรลุผลได้อย่างไร และมีเครื่องมือวิเศษสำหรับปริมาณที่สมบูรณ์แบบหรือไม่ อะไรส่งผลกระทบต่อปริมาณ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจก่อนว่า ควรเป็นอย่างไร เพราะส่วนสูง 60 เซนติเมตรนั้นไม่ยุติธรรมสำหรับทุกคน เนื่องจาก เอว เท่ากับส่วนสูงของคุณลบ 100 เซนติเมตร

ความชัดเจนของเอวนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะแสดงในผู้หญิงที่มีประเภทนาฬิกาทรายและลูกแพร์ นอกจากนี้ เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น พวกเขาจะลดเอวลงเป็นคนสุดท้าย ต่างจากสี่เหลี่ยมผืนผ้า และแอปเปิ้ล เมื่อน้ำหนักส่วนเกินสะสมไว้ที่ครึ่งบนของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เอวสามารถดึงได้ ภายในกรอบรัฐธรรมนูญของคุณ น้ำหนักส่วนเกินโดยรวม พุงป่อง และท่าทางที่ไม่ดี เป็นอันตรายต่อเอว

เอว

ดังนั้น เพื่อให้ได้เซนติเมตรที่รัก จึงเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานกับคุณภาพโดยรวมของร่างกาย ข้าวโอ๊ตสามารถถอดเซนติเมตรส่วนเกิน ออกจากเอวได้โดยตรง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง และไม่ควรเป็นแซนวิชกับกาแฟ แต่เป็นอาหารมื้อหลัก ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือข้าวโอ๊ตในน้ำมันเคลือบผนังของกระเพาะอาหาร ปรับปรุงการทำงาน และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

ถ้าคุณไม่ชอบน้ำ สามารถปรุงด้วยนม แต่ไม่มีน้ำตาล รวมไว้ในผลิตภัณฑ์นมหมักของคุณ พวกเขามีแคลเซียมในระดับสูง ซึ่งช่วยลดดัชนีมวลกาย หลังอาหารเช้าทานน้ำมันปลาแคปซูล ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายส่วนใหญ่ที่ด้านข้าง และด้านล่าง ทำความรู้จักกับอะโวคาโด และน้ำมันมะกอก กรดไขมันที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ ต่อต้านการสะสมของไขมันทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว

เกรปฟรุ้ตและราสเบอร์รี่ เข้ากันได้ดีกับช่วงเอวที่เพิ่มขึ้น เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ คุณต้องกินก่อนอาหาร 15 นาที การดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน 1 ถึง 2 แก้วควรเป็นน้ำเย็น ของเหลวจะกระตุ้นการเผาผลาญ คุณไม่สามารถทำให้เอวของคุณบางได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย คุณยังสามารถทำงานเกี่ยวกับความงามของร่างกายที่บ้านได้ กฎหลักคือ คุณต้องทำเป็นประจำก่อน หรือสองสามชั่วโมง หลังรับประทานอาหารเพิ่มปริมาณยา

ประสานขาของคุณเข้าด้วยกัน เหยียดแขนขึ้น รวบรวมไว้ในล็อคแล้วงอไปด้านข้าง ทุกครั้งที่รู้สึกว่า ผิวหนังกำลังยืด การแยกเท้าออกจากกัน โดยให้ความกว้างเท่าไหล่ และลดมือขวาไปตามขา และในเวลาเดียวกัน ดึงซ้ายของคุณขึ้น ซึ่งง่ายเกินไปสำหรับคุณหรือไม่ มือไปตามร่างกาย ยกขาสลับกัน ในตอนแรกเหยียดออกอย่างสม่ำเสมอและช้าๆ ในทางกลับกันและพร้อมกัน จากนั้นงอเข่าเข้าหาท้อง มืออยู่ด้านหลังศีรษะ ในกรณีนี้ร่างกายจะลุกขึ้น หรือหันออกด้านข้าง

คอมเพล็กซ์ขนาดเล็กนี้ จะช่วยให้ปั๊มกดบนล่าง และเฉียงขึ้น ห่วงทำให้ไขมันใต้ผิวหนังสลาย เปลือกที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ไขเอว คือฮูลาฮูป โมเดลที่ทันสมัยมีการติดตั้งลูกบอลที่นวดผิวเพิ่มเติม ต้องบิดห่วงอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีหมุนห่วงอย่างถูกต้อง

กฎหลักคือ ให้น้ำหนักสูงสุดที่เอว และไม่สร้างความตึงเครียดที่ด้านหลังมากเกินไป หากต้องการเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง ในการหมุนห่วงที่เอว ให้ซ้อมหน้ากระจกก่อน ตำแหน่งเริ่มต้นคือ ขาชิดกัน แขนไปด้านข้างหรือหลังศีรษะ หลังตรงอย่างเคร่งครัด เมื่อแยกขาออกจากกัน คุณจะไม่สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ เนื่องจากสะโพกก้นเชื่อมต่อกับงานทันที และวงกลมเล็กๆ ที่เต็มเปี่ยมเพียงรอบเอวจะไม่ทำงาน

การเคลื่อนไหวของเอว ควรเป็นจังหวะและสงบไม่กระตุกเพราะเจ็บหลัง ไม่จำเป็นต้องบิดไปมา การหมุนตามเข็มนาฬิกาเป็นสิ่งสำคัญ ความกว้างของการหมุน นั่นคือวงกลมของเอว ควรมีขนาดเล็กที่สุด ไม่ควรหมุนเฉพาะช่วงเอว หน้าอก และก้นเท่านั้น หมุนห่วงในขณะท้องว่าง ควรทำแบบฝึกหัดการหายใจก่อนทำสิ่งนี้เพื่อขับอากาศส่วนเกินออกจากช่องท้อง และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น เพื่อลดน้ำหนัก เข้าห้องอบไอน้ำเป็นประจำ

การทำงานกับเอวในคอมเพล็กซ์ การบำบัดน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก โดยการกำจัดไขมันออกจากร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ในห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ ไขมันและสารพิษ จะถูกขับออกพร้อมกับเหงื่อ หากคุณตั้งใจแล้วการไปอาบน้ำ ควรเป็นนิสัยและไปเยี่ยมชมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่เป็นโรคหัวใจ ควรปฏิเสธการอาบน้ำและซาวน่า

การนวดด้วยฝักบัวที่ตัดกัน จะช่วยปรับปรุงส่วนโค้งของเอว หมุนท่อเป็นวงกลมรอบเอวทุกวัน การนวดแบบธรรมดาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ การนวดหยิก นี่ไม่ใช่ขั้นตอนที่น่าพอใจนัก แต่การใช้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายนาที จะช่วยลดรอบเอวได้ถึง 5 เซนติเมตร เพื่อป้องกันผิวหย่อนคล้อย หลังจากลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ครีมและโลชั่น สำหรับรอยแตกลาย

ความรู้เกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุด สำหรับเอวแล้ว ทำเป็นประจำ และในไม่ช้า คุณจะเห็นว่า เอวของคุณโค้งขึ้นอย่างไร และเซนติเมตรส่วนเกินที่ด้านข้าง จะละลายอย่างรวดเร็ว

 

 

 

 

 

บทความที่น่าสนใจ : คอมพิวเตอร์ วิศวกรโปรแกรมซอฟต์แวร์และงานวิจัยนักวิทยาศาสตร์อย่างไร

อัพเดทล่าสุด