เมนูอาหาร เราจะพูดถึง ชายหาดทางตอนใต้ไดเอต ที่มีชื่อเสียงในหัวข้อถัดไป ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภคพับลิชชิ่ง อินเตอร์เนชันแนล จำกัด ผู้เขียนและผู้พิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอนการออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล อยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้

ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพเวชกรรม และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นของคุณ ก่อนเข้ารับการรักษาใดๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ อาหารเซาท์บีช อาหาร ชายหาดทางตอนใต้ ไดเอต กำจัดคาร์โบไฮเดรตในช่วงสองสัปดาห์แรก จากนั้นจึงค่อยๆ แนะนำ คาร์โบไฮเดรตที่ดี อีกครั้ง อาหาร ชายหาดทางตอนใต้ สถานที่ตั้งชายหาดทางตอนใต้ ไดเอต

ได้รับการพัฒนาโดยดร. อาเธอร์ อแกตสตัน อายุรแพทย์โรคหัวใจ เนื่องจากความไม่พอใจที่ผู้ป่วยของเขาขาดผลลัพธ์เมื่อพวกเขารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำ แผนของเขาไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำ แต่ อแกตสตัน มุ่งเน้นไปที่การสอนวิธีการกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน เขากล่าวโทษคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปช่วยเพิ่มความอยากอาหารให้สูงมากยิ่งขึ้น

และกล่าวว่าการเรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากอาหารจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก บางคนคิดว่าเป็นอาหารแอตกินส์ที่ผ่อนคลาย เมนูอาหาร ชายหาดทางตอนใต้ เริ่มต้นด้วยระยะสองสัปดาห์ที่กำจัดคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ หลังจากนี้ การรับประทานอาหารจะค่อยๆ นำเสนอ คาร์โบไฮเดรตที่ดี อีกครั้ง รวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง และไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ เดอะโซนดีอแกตสตัน เชื่อว่าความหิวทำลายแผนการลดน้ำหนัก ดังนั้นเขาจึงไม่ต้องการให้คุณนับแคลอรี

คาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน หากคุณทำตามแผนการกิน เขากล่าวว่า ความหิวของคุณจะอยู่ภายใต้การควบคุม ในสองสัปดาห์แรกของแผน คุณจะทำความสะอาดร่างกายโดยการกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ไม่มีการจำกัดปริมาณอาหารที่อนุญาต แต่มื้ออาหารควรเพียงพอที่จะบรรเทาความหิวของคุณได้ ในระยะที่ 2 ให้คุณค่อยๆ เพิ่มการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ดูน้ำหนักและความรู้สึกของคุณ คาร์โบไฮเดรตที่ต้องการในช่วงนี้คือคาร์โบไฮเดรต

ที่มีคะแนนดัชนีน้ำตาลต่ำ เป็นการวัดระดับที่อาหารบางชนิดเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เช่น เมล็ดธัญพืช ผลไม้บางชนิด และโยเกิร์ตธรรมดา แต่คุณก็ไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีมากเกินไปเช่นกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังคงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินได้ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถเข้าสู่ระยะที่ 3 ซึ่งเป็นระยะการบำรุงรักษาได้ ณ จุดนี้ อนุญาตให้รับประทานอาหารใดๆ ก็ได้ รวมถึงของหวานในบางโอกาส แต่หากคุณเริ่มน้ำหนักขึ้น

คุณจะได้รับคำแนะนำให้กลับไปที่ระยะที่ 1 หรือ 2 เพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม มีตัวอย่างแผนมื้ออาหารสองสัปดาห์และสูตรอาหารมากมายสำหรับแต่ละช่วงของอาหาร เมื่อเร็วๆนี้ อแกตสตัน ได้เปิดตัวที่ชายหาดทางตอนใต้ ไดเอต หนังสือสอนทำอาหาร ซึ่งนำเสนอสูตรอาหารและเคล็ดลับอีกมากมาย ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ คุณสามารถหาอาหารบรรจุกล่องที่มีชื่อ ชายหาดทางตอนใต้ ไดเอต ได้ เช่น ขนมขบเคี้ยว ซีเรียล คุกกี้ แคร็กเกอร์ อาหารจานหลักแช่แข็ง แรป

และของหวาน สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสะดวก แต่มีราคาแพงกว่าการซื้ออาหารทั้งตัว ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ คุณสามารถหาอาหารบรรจุกล่องที่มีชื่อ ชายหาดทางตอนใต้ ไดเอต ได้ เช่น ขนมขบเคี้ยว ซีเรียล คุกกี้ แคร็กเกอร์ อาหารจานหลักแช่แข็ง แรป และของหวาน สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสะดวก แต่มีราคาแพงกว่าการซื้ออาหารทั้งตัว ข้อเท็จจริงหรือเรื่องแต่ง สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดหลังจากระยะแรก การรับประทานอาหาร

จะอยู่ในระดับปานกลางมากกว่าการรับประทานอาหารแบบแอตกินส์ อย่างไรก็ตาม ไม่มีการจำกัดอาหารที่อนุญาตในระยะที่ 2 และ 3 ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล ในขณะที่ อแกตสตัน แนะนำให้ผู้ที่อดอาหารทานอาหารขนาดปกติ นี่อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการตีความความรู้สึกหิวและอิ่ม ในทางกลับกัน แผนนี้สนับสนุนการกินของว่างและของหวาน ซึ่งสามารถช่วยระงับความหิวและลดความรู้สึกอดอยาก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแย้งว่าการเลือกอาหาร

โดยพิจารณาจากดัชนีน้ำตาลเป็นวิธีการดูอาหารที่มีข้อจำกัด การงดทานคาร์โบไฮเดรต เช่น แคร์รอต มันฝรั่ง พาสต้า กล้วย สับปะรด และแตงโมในช่วงแรกๆ ของการไดเอต เพียงเพราะค่าไกลซีมิกที่สูงกว่าโดยไม่คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็น กำไรและขาดทุน ความเสียหายคืออะไร โดยรวมแล้ว อาหารที่แนะนำในระยะที่ 2 และ 3 นั้นค่อนข้างสมดุลและพอเหมาะ คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะมีระดับกลูโคส อินซูลิน และคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า

แม้ว่าจะเป็นผลจากการลดน้ำหนักมากกว่าการรับประทานอาหารก็ตาม อแกตสตัน แนะนำให้ออกกำลังกาย แต่บอกว่าไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและลดระดับอินซูลินและกลูโคส คำแนะนำให้กลับไปที่ระยะที่ 1 หรือ 2 ทุกครั้งที่คุณเริ่มเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ หากคุณยังคงควบคุมอาหารระยะที่ 1 อย่างเข้มงวดนานเกินไป เนื่องจากการลดน้ำหนักจะช้าลงในช่วงระยะที่ 2 และน้ำหนักปอนด์อาจลดลงในช่วงระยะที่ 3

ผู้ที่อดอาหารอาจรู้สึกหงุดหงิดและต้องการกลับไปหรืออยู่ในระยะที่ 1 โปรแกรมออนไลน์ช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนอาหารในแบบของคุณได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการอ่านหนังสือเพียงอย่างเดียว แต่วางแผนที่จะจ่ายประมาณ 65 ดอลลาร์ เป็นเวลา 3 เดือนของบริการนี้ ด้วยความสามารถทางออนไลน์สำหรับการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ชายหาดทางตอนใต้ ไดเอต มีศักยภาพมากขึ้นสำหรับผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพ ตอนนี้คุณมีในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและดัชนีน้ำตาล

พิจารณาว่าเสียงที่เหมาะกับคุณหรือไม่ พับลิเคชันส์ อินเตอร์เนชันแนล จำกัด ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภคพับลิชชิ่ง อินเตอร์เนชันแนล จำกัด ผู้เขียนและผู้พิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล อยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพเวชกรรม และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายอื่นของคุณ ก่อนเข้ารับการรักษาใดๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ : โปรไบโอติก อธิบายประโยชน์โปรไบโอติกและแบคทีเรียโปรไบโอติก