อาบแดด แสงแดดไม่เพียงแต่ให้โทนสีผิวที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้นด้วย RBC Style บอกวิธีอาบแดดแบบเนียนๆ อย่างมีความสุข ผิวสีแทนแค่ไหน สีเข้มปรากฏขึ้นเนื่องจากเมลาโนไซต์ในผิวหนัง ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต เซลล์เหล่านี้ผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้หนังกำพร้ามืดลง ดูดซับแสงและปกป้องผิวจากการไหม้ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องง่ายที่สุดที่จะเผาผลาญในวันแรกของวันหยุด

เมื่อผิวเป็นสีขาวเหมือนหิมะ และคุณจำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาที่ใช้ในแสงแดดได้ รังสีอัลตราไวโอเลตหลีกเลี่ยงได้ยาก สะท้อนจากน้ำ หิมะและทราย ทะลุผ่านกระจกและเสื้อผ้า รังสีอัลตราไวโอเลตแทรกซึมลึกสามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และทำลายเซลล์ DNA หลังจากได้รับแสงมากเกินไป melanocytes สามารถพัฒนาเป็นเนื้องอกได้ ผู้ที่มี ผิวขาวและแพ้ ง่าย มีความเสี่ยง โดยเฉพาะเด็ก

การถูกแดดเผา วิธีการละเลงและวิธีการรักษาอย่างรวดเร็ว คุณควรใช้ครีม SPF สูงหรือไม่ สถาบันโรคผิวหนังอเมริกัน แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทุกครั้งที่คุณวางแผนจะออกไปข้างนอกนานกว่า 20 นาที เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทาครีมที่มีค่า SPF สูง ผลิตภัณฑ์จะต้องกันน้ำได้หากคุณจะว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้วจะต้องใช้ซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นถ้าคุณมีเหงื่อ อาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู หรือโดนฝน

ครีมกันแดดไม่สามารถปกป้องได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แม้ค่า SPF 50 จะป้องกัน UV ได้ 98 เปอร์เซ็นต์ ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องสำอางป้องกันคุณภาพสูงสุด จะไม่แทนที่กฎการสัมผัสกับแสงแดดในฤดูร้อน สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับครีมกันแดด เมื่อไหร่จะก้าวออกจากเงามืดได้ ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่บ้านจนพระอาทิตย์ตกดิน รังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่เหมาะสมมีประโยชน์ ส่งเสริมการผลิตวิตามินดีและปรับปรุงอารมณ์

รังสีอินฟราเรดที่อบอุ่นของดวงอาทิตย์กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน แสงแดดมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ฟื้นฟูผิว และลดการเกิดสิว เริ่มอาบแดดทีละน้อย เมื่อเวลาผ่านไป โดยเพิ่มช่วงเวลาของการอยู่กลางแจ้งจาก 10 ถึง 15 นาทีเป็นครึ่งชั่วโมง แต่ละครั้งจะเพิ่มสิบนาทีจากช่วงก่อนหน้า คุณต้องอยู่กลางแดดในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมต่ำ ก่อน 10 และหลัง 16 ชั่วโมง

วางแผนวันหยุดของคุณเพื่อที่ในช่วงที่มีกิจกรรมหนักๆ คุณจะได้ไปพิพิธภัณฑ์ รับประทานอาหารในร้านอาหารบรรยากาศสบายๆ หรือไปทัวร์รถบัส กฎนี้ใช้กับวันที่เมฆมากเช่นกัน อัลตราไวโอเลตทะลุผ่านเมฆและสะท้อนจากพื้นผิว ซึ่งหมายความว่ามันกระทบคุณ สิ่งที่กินและสวมใส่ หากไม่สามารถสร้างตารางเวลาใหม่ตามเวลากลางวันได้ ให้ใช้มาตรการรักษาความปลอดภัยเพิ่มเติม หมวกปีกกว้างจะมีประโยชน์ หมวกจะปกป้องคุณจากความร้อนสูงเกินไป

การผลิตเมลานินจะสิ้นสุดลงโดยเฉลี่ย 2 ถึง 4 ชั่วโมง หลังจากเริ่มสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างรุนแรง สีจะไม่เข้มขึ้นและสามารถสร้างความเสียหายการเผาไหม้ และความร้อนสูงเกินไปได้ หลังจากการฟอกหนัง ให้ใช้โลชั่นและครีมที่ให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลาย เมลานินส่วนเกินจะกระตุ้นให้ผิวแห้ง โดยไม่ได้รับการป้องกันอย่างทันท่วงทีก็จะเริ่มลอกออก อาบแดดยังไงไม่ให้โดนแดด บางทีคุณอาจต้องการรักษาโทนสีผิวช็อคโกแลตของคุณตลอดทั้งปี

หรือไม่แตกต่างไปจากแฟนสาวผิวสีแทนในฤดูร้อนมากเกินไป และอย่าออกจากออฟฟิศด้วยตัวเอง บางคนเพื่อจุดประสงค์นี้ชอบไปที่ห้อง อาบแดด ในหลายประเทศ ห้ามมิให้ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี อยู่ใต้โคมไฟอัลตราไวโอเลตเทียม เนื่องจากอาจเกิดผลตามมาได้ และในออสเตรเลีย เตียงอาบแดดถือเป็นสิ่งผิดกฎหมายโดยสิ้นเชิง ประเทศนี้มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังเป็นจำนวนมาก

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การไปห้องอาบแดดเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังถึง 75 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าคุณไปเยี่ยมชม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญร้านเสริมสวย และใช้ครีมป้องกัน แว่นตา และหมวก และถ้าคุณคิดว่าห้องอาบแดดเป็นอันตราย แต่คุณไม่สามารถไปทะเลได้ ให้ลองทำผิวสีแทน ดาเรีย ดรอซดอฟสกายา ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาที่สถาบันวิจัยเนื้องอกวิทยาในเด็ก โลหิตวิทยา และการปลูกถ่าย

ซึ่งตั้งชื่อตาม สีผิวของมนุษย์ถูกกำหนดโดยองค์ประกอบของสาร chromophore สีแดง oxyhemoglobin สีเหลือง ส้ม แคโรทีน เม็ดสีจากภายนอกสีฟ้า ฮีโมโกลบิน deoxygenated และสีน้ำตาล เมลานินหลังเป็นหนึ่งในเม็ดสีที่พบบ่อยที่สุด เมลานินถูกสังเคราะห์โดยเซลล์เมลาโนไซต์ในชั้นลึกของหนังกำพร้า และถูกส่งผ่านเซลล์เดนไดรต์ไปยังชั้นบน เพื่อเติมเต็มบทบาทหลัก เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผิวหนังของมนุษย์

ได้รับเฉดสีช็อคโกแลตในฤดูร้อนเดือน การขาดเมลานินและสารประกอบเม็ดสีอื่นๆ กระตุ้นให้เกิดการก่อตัวของพื้นที่ของรอยด่างดำ ในขณะที่เม็ดสีส่วนเกิน ตรงกันข้าม นำไปสู่การปรากฏตัวของจุดด่างอายุหรือจุดโฟกัสของรอยดำ ปรากฏการณ์ทั้งสองนี้สามารถอยู่ในรูปแบบใดก็ได้ พื้นที่ของความเสียหาย สามารถเป็นได้ทั้งตั้งแต่แรกเกิด และปรากฏขึ้นในช่วงชีวิตภายใต้อิทธิพลของปัจจัยของสภาพแวดล้อมภายในและภายนอก

และถ้าเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสรีรวิทยาของผิวหนัง เราก็สามารถลดอิทธิพลของปัจจัยแวดล้อมเชิงลบได้ สาเหตุหลักของความผิดปกติของสีผิวคือผลกระทบเชิงรุกของรังสียูวี ดังนั้น จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้สำหรับการอยู่กลางแดด ขอแนะนำให้กำหนดระยะเวลาการอยู่บนถนนตามดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตในปัจจุบัน UVI ยิ่งมีค่าสูงเท่าใด ระดับการป้องกันก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ค่า UVR ที่สบายที่สุดมีค่าน้อยกว่า 4

ตามกฎแล้ว ค่านี้สอดคล้องกับเวลาเช้าและเย็น จำเป็นต้องใช้วิธีการป้องกันทางกายภาพอาจเป็นเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติอุปกรณ์สวมศีรษะชนิดใดก็ได้ โดยควรใช้ที่บังแดดแว่นตากันแดด แว่นกันแดดมีระดับการป้องกันรังสียูวีต่างกันในช่วงฤดูร้อนแนะนำให้ ให้ความสำคัญกับเลนส์ที่มีโปรไฟล์ความปลอดภัยสูงสุด ในบริเวณที่เปิดโล่งของผิว ให้ทาผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกันรังสียูวี SPF Sun Protection Factor ยิ่งความเข้มข้นสูงเท่าใด

ระดับการป้องกันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานขึ้น ในฤดูร้อนแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และต้องจำไว้ว่า เพื่อให้ได้รับการปกป้องสูงสุดต้องทาครีมกันแดดกับผิวอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าการได้รับผิวสีแทน จะลดความไวของผิวต่อรังสียูวี สวมชุดป้องกันแสงแดดเสมอเมื่ออยู่กลางแดด กฎทั้งหมดเหล่านี้ มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับกลุ่มอายุใดๆ

รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าความไวของผิวหนังต่อรังสียูวี ขึ้นอยู่กับโปรไฟล์ของฮอร์โมนเช่นผิวของผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมบุตรในระยะที่สองของรอบประจำเดือน จะอ่อนแอต่อความเสียหาย ภายใต้อิทธิพลของยูวี นอกจากนี้ ยาบางชนิดยังทำหน้าที่เป็นสารไวแสง เช่น เพิ่มความไวต่อแสง ดังนั้น หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ โปรดอ่านคำแนะนำสำหรับยาอย่างละเอียด หรือปรึกษาแพทย์ของคุณ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : การอ่าน ทักษะพื้นฐานที่เด็กจำเป็นต้องมีเพื่อการศึกษาต่อและการใช้ชีวิตในสังคม