อสุจิ วิธีการป้องกันโภชนาการที่สมดุลที่ดีและอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยผลไม้และผัก ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ มีผลประโยชน์ที่ดีสำหรับการเสริมสร้างสเปิร์ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีเนื้อหาสังกะสีสูงเช่น หอยนางรม ซึ่งเป็นที่ขาดไม่ได้สำหรับการเสริมสร้างคุณภาพของตัวอสุจิ

ห้ามสูบบุหรี่และดื่มสุรา การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และยังเป็นอันตรายต่ออสุจิ นอกจากนี้เราทราบดีว่า ภรรยาที่ดมกลิ่นบุหรี่เฉยๆ จะได้รับผลกระทบด้วย หลังจากดื่มแอลกอฮอล์70% ของอสุจิของผู้ชาย จะมีลักษณะผิดปกติ แม้ว่าจะตั้งครรภ์ แต่ก็อาจทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ล้มเหลวได้

ออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายระดับปานกลาง สามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของร่างกาย และยังสามารถเพิ่มการทำงานของอสุจิได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามคุณควรพยายามหลีกเลี่ยง การขี่จักรยานระยะยาวการขี่ม้าและการออกกำลังกายที่หักโหม หรือใช้ร่างกายมากเกินไป มิฉะนั้นจะเป็นการต่อต้าน

ทำงานปกติและพักผ่อน ร่างกายอ่อนเพลียหงุดหงิด มีความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ซึ่งส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศและคุณภาพของตัวอสุจิ การทำงานเป็นประจำและการพักผ่อน สามารถช่วยให้คู่รักควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น และยังง่ายต่อการเพิ่มความรู้สึกร่วมกัน และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

สาเหตุที่ทำให้อสุจิมีอัตราการรอดชีวิตต่ำการอักเสบของหลอดน้ำอสุจิ ถุงน้ำเชื้อและต่อมลูกหมาก อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลาสมาในน้ำเชื้อค่าpH ปริมาณออกซิเจนโภชนาการการเผาผลาญอาหาร ไม่เอื้อต่อการเคลื่อนตัวและการอยู่รอดของอสุจิไมโคพลาสมาเกาะอยู่ที่หางของอสุจิ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิ ตัวอย่างเช่น เยื่อบุผิวเซมินิเฟอรัสของอัณฑะยังไม่เจริญเต็มที่ หรือเสียหายหรือผอมลง คุณภาพของอสุจิไม่ดีและความแข็งแรงจะลดลง ปริมาณน้ำอสุจิที่ไม่เพียงพอ และมีพื้นที่น้อยสำหรับการเคลื่อนไหว ตัวอสุจิก็จะส่งผลต่ออัตราการรอดชีวิตของอสุจิด้วย นอกจากนี้การขาดธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดสังกะสี อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิ

อัตราการรอดชีวิตของอสุจิอยู่ในเกณฑ์ปกติหมายถึง เปอร์เซ็นต์ของตัวอสุจิที่รอดชีวิตต่อจำนวน อสุจิ ทั้งหมด อัตราการอยู่รอดของอสุจิปกติแค่ไหน 1ชั่วโมงหลังจากที่พุ่งออกมา ด้วยการเคลื่อนไหวของอสุจิปกติ ควรมีอย่างน้อย 60% -70% ถ้าน้อยกว่า50% ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของอสุจิหรือที่เรียกว่า การเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำ ยังเป็นที่รู้จักภาวะการมีบุตรยาก หากอสุจิไม่ทำงานอย่างสมบูรณ์แสดงว่า เป็นโรคอสุจิที่ตายแล้ว การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิต่ำและการตายของอสุจิ เป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่ง ที่ทำให้ผู้ชายมีบุตรยาก

น้ำอสุจิปกติจะมีความหนืดสีขาวคล้ายน้ำนม และมีก้อนสีขาวขุ่นหลังจากผ่านไปประมาณ10-20นาที ลิ่มเลือดจะเหลวไปเองและกลายเป็นเมือกบางๆ สีขุ่นโปร่งแสงการเคลื่อนไหวของอสุจิแบ่งออกเป็น4ระดับ

เกรดเอคือ อสุจิเคลื่อนที่ได้ดีเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเป็นเส้นตรงอย่างรวดเร็ว เกรดบีคือ สเปิร์มเคลื่อนไหวได้ดีเคลื่อนตัวตรงไปข้างหน้า เกรดซีคือ การเคลื่อนไหวของอสุจิอยู่ในระดับปานกลางและเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในแนวโค้งเท่านั้น เกรดดีคือ การเคลื่อนไหวของตัวอสุจิที่ไม่ดีและมีเพียงการดิ้นเท่านั้น สเปิร์มที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว a-class และสเปิร์ม b-class ที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าช้าลงเล็กน้อย a+bน้อยกว่า50% หรือสเปิร์มคลาส น้อยกว่า25% เป็นสเปิร์มที่อ่อนแอ

กินอะไรเพื่อให้อสุจิมีอัตรารอดต่ำในอาหารประจำวัน ผู้ชายสามารถเสริมสังกะสีได้ สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรง ในกระบวนการผลิตอสุจิการเจริญเติบโต การกระตุ้นหรือการเก็บประจุมีการคาดเดาว่า ผลของสังกะสีต่อการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิส่วนใหญ่ เกิดจากผลโดยตรงของสังกะสีต่อตัวอสุจิ สังกะสีสามารถชะลอการเกิดออกซิเดชันของไขมันของเยื่อหุ้มเซลล์ เพื่อรักษาเสถียรภาพของโครงสร้างเซลล์ และความสามารถในการซึมผ่านทางสรีรวิทยา เพื่อให้อสุจิมีการเคลื่อนไหวที่ดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะมีดังนี้

อวัยวะภายในสัตว์มีคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนอะดรีนาลีนและฮอร์โมนเพศ ซึ่งสามารถส่งเสริมการแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของสเปิร์มโตโกเนีย ดังนั้นการรับประทานอวัยวะภายในสัตว์ในปริมาณปานกลาง จึงเป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มระดับแอนโดรเจนในร่างกาย ต้องแบ่งน้ำเชื้อเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

อาหารที่มีสังกะสี มีส่วนสำคัญในการบำรุงโครงสร้างและการทำงานปกติของระบบสืบพันธุ์เพศชาย การขาดสังกะสีจะลดจำนวนอสุจิและส่งผลต่อความใคร่อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูงได้แก่ เนื้อหอยนางรมเนื้อวัวนม ไก่และตับไก่ ไข่แดง หอยถั่วลิสง ธัญพืช มันฝรั่ง ผัก น้ำตาลทรายแดง

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน สามารถช่วยเติมไตได้อาหารจำพวก ปลาไหล ปลิงทะเล ปลาหมึก ดักแด้ ไหม ไก่ เต้าหู้แช่แข็ง สาหร่าย ถั่วลันเตาเป็นต้นแคลเซียมไอออน ในอาหารที่มีแคลเซียมสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของอสุจิ อาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ หนังกุ้ง ไข่เค็ม ไข่แดง ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลือง สาหร่าย งา

วิธีเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของอสุจิ ผู้ชายที่มีอัตราการรอดชีวิตของอสุจิต่ำ ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจให้ทันเวลา และรักษาตามอาการภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้เรายังต้องใส่ใจกับอาหารประจำวัน เพิ่มการออกกำลังกายปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และรักษาอารมณ์ร่าเริงเสริมสังกะสีซีลีเนียมและโปรตีน เป็นสารที่จำเป็นสำหรับการสร้างสเปิร์มเพศชายและการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของอสุจิ เมื่อขาดจะทำให้อสุจิไม่เหลวได้ง่าย ซึ่งนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

ออกกำลังกายและเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายในระดับปานกลาง สามารถเพิ่มประสิทธิภาพ โดยรวมของร่างกายและยังสามารถเพิ่มการทำงานของอสุจิได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามคุณควรพยายามหลีกเลี่ยง การขี่จักรยานระยะยาว การขี่ม้า และการออกกำลังกายที่หักโหมหรือใช้ร่างกายมากเกินไป มิฉะนั้นจะเป็นการต่อต้าน

การทำงานปกติและส่วนที่เหลือ การนอนหลับไม่เพียงพอและการทำงานที่ผิดปกติ และส่วนที่เหลือสามารถก่อให้เกิดความเมื่อยล้าทางกายภาพ หงุดหงิดและความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ จึงมีผลต่อการทำงานทางเพศและคุณภาพของตัวอสุจิ การทำงานและพักผ่อนอย่างมีเหตุผล สามารถควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของอสุจิได้อย่างมาก

อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์และยาสูบ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกายและยังเป็นอันตรายต่ออสุจิด้วย จากการสำรวจพบว่าจำนวนอสุจิปกติในผู้สูบบุหรี่ลดลง 10% และอัตราความผิดปกติของอสุจิเพิ่มขึ้น ยิ่งสูบบุหรี่นานเท่าไรอสุจิก็ยิ่งผิดปกติมากขึ้นและการเคลื่อนไหวของอสุจิก็จะลดลง

อยู่ห่างจากอุณหภูมิสูงและสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนสูง สามารถทำลายตัวอสุจิโดยตรง และยับยั้งการผลิตอสุจิ ดังนั้นผู้ชายควรสวมชุดชั้นในหรือกางเกงยีนส์ที่รัดรูปและไม่รัดรูป พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง

มีอารมณ์ร่าเริง อารมณ์ซึมเศร้าและอารมณ์ดี จะส่งผลเสียต่อการหลั่งภายในร่างกายของมนุษย์ นอกจากนี้การทำงานของการผลิตอสุจิ ลูกอัณฑะของผู้ชายก็จะสับสนและจำนวนอสุจิ อาจลดลงอย่างรวดเร็วและแม้แต่ในกรณีที่รุนแรง ก็อาจทำให้มีบุตรยากได้

บทความที่น่าสนใจ : เดลฟินัส เป็นกลุ่มดาวที่มีขนาดค่อนข้างเล็กในภาคเหนือของท้องฟ้า