สุขภาพดี ขึ้นทุกวัน ด้วยเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆเพียง 15 ข้อ

สุขภาพดี ขึ้นทุกวัน ด้วยวิธีการดูแลตัวเองที่แสนง่ายเพียง 15 ข้อ

1 เมื่อเรากระหายน้ำ เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในร่างกาย อย่าบังคับตัวเองไม่ให้ดื่มน้ำ เพราะน้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ สำหรับวัยกลางคนจำเป็นต้องมีนิสัยที่ดีในการดื่มน้ำให้ตรงเวลา การดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้วจะดีที่สุด ถ้าร่างกายมนุษย์ขาดน้ำ จะมีอาการกระหายน้ำ ถ้าเราไม่ดื่มน้ำจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้สมองทำงานได้เร็วขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายได้ และผลดีของน้ำ ยังสามารถช่วยขับของเสียออกจากร่ายกายได้ด้วย

2 เมื่ออากาศหนาว เราควรหาอะไรทำและเดินบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายของเราอบอุ่น ในช่วงอากาศหนาว หากคุณต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในห้องตลอดเวลา

3 ในเวลาปกติเราควรรับประทานเมล็ดธัญพืช ผัก และผลไม้เยอะๆ ยังช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้

4 ทานผักให้มากขึ้น เพื่อป้องกันอาการท้องผูก ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะท้องผูก เนื่องจากการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารช้าลง แนะนำให้กินผักสีเขียวมากขึ้น เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

5 เมื่อป่วย หากคุณไม่ใส่ใจสุขภาพ เช่น อาการปวดหัวและไอ อาการเหล่านี้จะทำให้คุณเจ็บป่วยได้ ซึ่งจะนำไปสู่โรคร้ายแรงมากขึ้น หากเราปล่อยไว้ ดังนั้นเมื่อเราป่วยไม่สบาย ควรรีบไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจวินิจฉัย และรักษา เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและกลับมาสุขภาพดี

6 องุ่นเป็นผลไม้ที่เราพบเห็นได้บ่อย เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่หลายๆ คนชอบรับประทาน แต่เมื่อเทียบกับองุ่นสดลูกเกดกลับมีฤทธิ์ในการบำรุงเลือดที่ดีกว่า

7 นอนหลับหลังอาหารกลางวัน เดินเล่นสักครึ่งชั่วโมงแล้วงีบ การงีบจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารดูดซึมอาหารได้เต็มที่ แต่ไม่ควรงีบหลับไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง

8 ในชีวิตประจำวัน เราสามารถผ่อนคลายตัวเองได้อย่างเหมาะสม อย่าทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะตึงเครียด ควรปล่อยให้ร่างกายตัวเองได้ผ่อนคลาย เพราะความกดดันในแต่ละวันมีมาก

ควรปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจบ้าง จะเป็นผลดีต่อร่างกายของเราในบางครั้ง ควรปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจบ้างเป็นครั้งคราว แต่ก็ส่งผลทำให้เราขี้เกียจมากขึ้นไปอีก เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ว่าเราเจอเหตุการณ์อะไรในชีวิตประจำวัน อย่าคิดมากและอย่าวิตกกังวลมากจนเกินไป เพราะมันจะส่งผลกระทบต่อจิตใจ และการใช้ชีวิตไปตลอดทั้งวัน

9 อย่าทานเนื้อสัตว์มากเกินไป จากมุมมองของแพทย์ เนื้อสัตว์จะก่อให้เกิดเสมหะ ไม่ได้หมายความว่า การรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป จะทำให้ไอและมีเสมหะได้ง่าย

แต่การรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป จะทำให้การเผาผลาญของเหลวในร่างกายผิดปกติ และเสมหะขุ่น นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว เราควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี

10 โรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ ส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ ถึงขั้นเสียชีวิตได้ แต่โรคตับไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์แต่เพียงอย่างเดียว อาทิ เช่น การรับประทานยาเป็นเวลานาน การรับสารพิษที่มีผลต่อตับ และควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรสเค็มจัด เพราะจะทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้น

11 ในช่วงหน้าร้อน ควรดื่มซุปที่ทำจากมะเขือเทศให้มากขึ้น สามารถรักษาความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจของมนุษย์ได้

12 อารมณ์ของคนเราอาจเปลี่ยนแปลงไปตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ บางครั้ง เมื่อพบกับสิ่งที่ไม่พึงพอใจ เรามักจะโกรธและเกิดอารมณ์หงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ ในช่วงของอากาศที่ร้อนจัด ถ้าคนเราอารมณ์ไม่ดี ก็จะส่งผลต่ออวัยวะต่างๆในร่างกาย ถ้าคนเราอารมณ์เสียบ่อยๆ อาจส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย การทำงานในส่วนต่างๆ ของอวัยวะ อาจไม่สมดุล

ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคบางอย่างในร่างกายได้ ยังส่งผลให้เกิดความเดือดร้อนต่อคนรอบข้าง หรือเพื่อนเราได้ เนื่องจากอารมณ์ของเรา

13 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีวิตามินและสารอาหารอื่นๆ มากมาย ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเลือด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง และอาการท้องอืดได้ ยิ่งไปกว่านั้น ธาตุเหล็กในนั้นค่อนข้างสูง ซึ่งสามารถช่วยให้เลือดในร่างกาย สามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ เป็นอาหารที่ดีสำหรับบำรุงกระเพาะอาหาร สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารของมนุษย์ทำงานลดลงได้

14 ข้าวเหนียว มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจริงๆ แล้วสารอาหารบางชนิดที่มีอยู่ เป็นยาชูกำลัง มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือด และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ในขณะเดียวกันยังสามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนหลอดเลือด และยังช่วยชะลอความแก่ก่อนวัย

15 ในฤดูหนาวอุณหภูมิจะต่ำเป็นหวัดและเป็นไข้ได้ง่ายดังนั้นการดื่มชาสายน้ำผึ้งจะช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบในร่างกายได้หากทำต่อไปอีกระยะหนึ่งร่างกายจะดื้อยา และภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นและการอักเสบจะค่อยๆหายไป

อ่านบทความเพิ่มเติม> กระดูก อายุกระดูกของลูกคืออะไร และเพราะอะไรพ่อแม่ของน้องๆจึงไม่ควรมองข้าม