จักรยานออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ได้รับความนิยมและราคาไม่แพง ทำไมสำหรับหลายๆ คนเขาเก็บฝุ่นเป็นไม้แขวนเสื้ออย่างน่าเศร้า และเจ้าของบ่นเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของเขา เราจะมาบอกวิธีออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เครื่องจำลองนี้เป็นของที่เรียกว่าเครื่องจำลองหัวใจ อุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจ ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน ทั้งในฟิตเนสคลับและที่บ้าน

เครื่องจำลองกลุ่มนี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะ แต่เพื่อฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด พัฒนาความอดทนและการเผาผลาญไขมัน ยูเลีย มาเลนชุก ผู้เชี่ยวชาญในทิศทางของโปรแกรมกลุ่ม XFit อธิบายคุณลักษณะ ต่างๆ ถึงแม้ว่าการเน้นย้ำการทำงานของกล้ามเนื้อ จะแตกต่างกันไปตามเครื่องคาร์ดิโอแต่ละเครื่อง เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้ยังรวมถึงสเต็ป เครื่องฝึกเดินวงรี ลู่วิ่งด้วย อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติทั่วไป

เน้นเผาผลาญไขมัน คลาสบนจักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก จะแตกต่างจากการฝึกบนอุปกรณ์อื่นๆ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างจักรยานออกกำลังกายกับวงรี สเต็ป ลู่วิ่ง ฯลฯ คือท่านั่ง ยูเลีย มาเลนชุกอธิบาย นี่เป็นข้อดีเพราะวิธีนี้ไม่รวมการรับแรงกระแทกโหลดบนกระดูกสันหลัง และข้อต่อจะลดลง และจักรยานออกกำลังกายแนวนอนที่คุณเอนกาย ยกขาขึ้นเล็กน้อย มีส่วนทำให้เส้นเลือดดำไหลออก

โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ปลอดภัย และปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด และมีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรง วิธีการเลือกจักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก การเลือกจักรยานออกกำลังกายที่บ้านตามงบประมาณและพื้นที่ว่างในอพาร์ตเมนต์ หลักการทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน จักรยานออกกำลังกาย ทุกคันมีมู่เล่หนัก ซึ่งสร้างแรงต้านที่ขาของคุณเมื่อคุณเหยียบ ประเภทของเครื่องจำลอง

ขึ้นอยู่กับวิธีการส่งแรงไปยังมู่เล่ ขายคือจักรยานออกกำลังกายแบบเข็มขัด คุณหมุนมู่เล่ด้วยเข็มขัด ยิ่งดึงยิ่งแน่น สามารถเปลี่ยนระดับการรับน้ำหนักได้ อันที่จริง ระดับความตึงของสายพาน ข้อมูลเกี่ยวกับเวลาการฝึก ระยะทาง ความเร็วข้อดี ราคาไม่แพง กะทัดรัด ไม่ต้องใช้เต้ารับไฟฟ้า ข้อเสีย สายพานอาจระเบิดกะทันหัน สายพานเสื่อมสภาพตามกาลเวลา และต้องเปลี่ยนใหม่เป็นประจำ รองเท้าจักรยานออกกำลังกาย แรงต้านต่อการเหยียบของคุณถูกสร้างขึ้น

โดยผ้าเบรกซึ่งกดกับมู่เล่ ปริมาณแรงดันจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณปรับโหลด มีฟังก์ชันแบบเดียวกับในสายพาน บางรุ่นติดตั้งเซนเซอร์ชีพจรที่พวงมาลัย ข้อดี กินพื้นที่ไม่มาก ประหยัด กินไฟ ข้อเสีย แผ่นรองมีเสียงดัง สึกหรอ ต้องเปลี่ยนเป็นประจำ จักรยานออกกำลังกายแบบแม่เหล็ก ที่นี่มู่เล่ตั้งอยู่ใกล้แม่เหล็ก เนื่องจากแม่เหล็กแบบไม่สัมผัสจะเบรกมู่เล่โลหะ ทำให้เกิดความเครียดที่เท้า เมื่อคุณลดระดับโหลดด้วยเรกูเลเตอร์

แม่เหล็กจะเคลื่อนออกจากมู่เล่ และทำให้ช้าลงน้อยลง เมื่อคุณเพิ่มระดับ แม่เหล็กจะเข้าใกล้ และตัวกั้นจะแข็งแรงขึ้น หน้าจอแสดงข้อมูลความเร็ว ระยะทาง เวลาฝึก อัตราการเต้นของหัวใจ ข้อดี ไม่ใหญ่มาก เงียบ ไม่ขึ้นอยู่กับความพร้อมของไฟฟ้า ข้อเสียไม่ถูก จักรยานออกกำลังกายแบบแม่เหล็กไฟฟ้า มันคล้ายกับแม่เหล็กมาก แต่ไม่ได้ใช้แม่เหล็กธรรมดา แต่เป็นแม่เหล็กไฟฟ้า และไม่เคลื่อนที่ แต่เปลี่ยนความแรงของสนามแม่เหล็ก เมื่อระดับโหลดเปลี่ยนแปลง

เนื่องจากการเชื่อมต่อกับไฟฟ้า มีฟังก์ชันมากมายที่นี่ นอกเหนือจากฟังก์ชันมาตรฐานแล้ว ยังมีโปรแกรมการฝึกอบรมในตัวที่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ราวกับว่าคุณกำลังขับรถไปตามถนน ที่ไหนสักแห่งที่ลงเนิน จากนั้นขึ้นเนิน แล้วก็ลมปะทะหน้า แต่ละโปรแกรมได้รับการออกแบบสำหรับเป้าหมายเฉพาะและระดับความฟิต ผู้เริ่มต้น การลดน้ำหนัก การฝึกหัวใจ ฯลฯ คุณสามารถชมภาพยนตร์ เชื่อมต่อเซนเซอร์วัดชีพจรหน้าอก บันทึกข้อมูลการฝึก

ข้อดี คุณสมบัติเยอะ สบาย เงียบ ข้อเสีย แพง คุณต้องเชื่อมต่อกับเต้ารับไฟฟ้า จักรยานออกกำลังกายแบบแม่เหล็กและแบบแม่เหล็กไฟฟ้าลดแรงเสียดทานลงอย่างมาก จึงไม่ส่งเสียงดังและชิ้นส่วนมีอายุการใช้งานยาวนานกว่ามาก แต่สายพานและแผ่นรองมีเสียงดังอย่างเห็นได้ชัด และจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่หลังจากใช้งานไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้น เครื่องจำลองแม่เหล็กและแม่เหล็กไฟฟ้าจึงต้องใช้เงินมากขึ้นในการซื้อ

แต่หลังจากนั้นก็ใช้งานได้นานและเชื่อถือได้โดยไม่ต้องบำรุงรักษา การฝึกด้วยจักรยานออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักนั้น สะดวกสบายและการถีบไม่รบกวนสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างแม่นยำเพราะอัตราการลดน้ำหนักเป็นรายบุคคล บางคนที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็วสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน และสำหรับคนอื่นๆ ที่มีการเผาผลาญอาหารช้าเนื่องจากอายุหรือสภาพร่างกาย

อาจต้องใช้เวลาสองสามเดือนกว่าจะเห็นผล ในท่านั่ง กล้ามเนื้อภายในจะทำงานได้น้อยลงยูเลีย มาเลนชุกกล่าว และร่างกายส่วนบนแทบไม่เกี่ยวข้องกับงานเลย เนื่องจากมีการใช้กล้ามเนื้อน้อยลง จึงทำให้ใช้พลังงานน้อยลง สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ตัวเลขเฉลี่ยบอกว่า 250 ถึง 300 กิโลแคลอรีเผาผลาญต่อชั่วโมงของชั้นเรียน ตัวเลขนี้จะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักของคุณ

ยิ่งน้ำหนักมากเท่าไร คนก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่ไขมันที่สะสมในตอนแรกจะหายไปเร็วขึ้น นอกจากนี้ การลดน้ำหนักไม่เพียงต้องออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องรับประทานอาหารที่สมดุลด้วย คุณต้องติดตามอาหาร ตรวจสอบแคลอรี่ หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว และอาหารจานด่วน หากไม่เสร็จกระบวนการลดน้ำหนักจะล่าช้ามาก โดยทั่วไป หากคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ จะลดน้ำหนักได้ 10 ถึง 15 กิโลกรัม

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : cat เคล็ดลับการยืดอายุของแมว