โรงเรียนบ้านหนองขาม

หมู่ที่ 9 บ้านหนองขาม ตำบล ป่าหวาย อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

087 079 5226

การลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมีอย่างไรบ้าง

การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก ไม่ได้หมายความว่าไขมันจะถูกขับออกไป มันอาจจะเป็นการสูญเสียน้ำในร่างกาย การสลายตัวของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่การสูญเสียน้ำหนักอวัยวะ หากคุณทำส่วนผสมที่ไม่ถูกต้องหาย มันจะดีดตัวขึ้นถ้าคุณไม่ระวัง และจะยิ่งยากขึ้น หากคุณต้องการลดส่วนผสมอีกครั้ง มาวิเคราะห์กันทีละคน การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของน้ำหนัก ตัวภายในสองสามวันโดยพื้นฐานแล้วเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของความชื้น

เหตุผลในการเพิ่มความชื้นได้อย่างรวดเร็ว

1. ดื่มน้ำปริมาณมาก

2. อาหารรสเค็มเกินไป จะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจาก 1 ถึง 2 ไม่ใช่ปัญหา

3. อาการบวมน้ำ เหตุผลทางสรีรวิทยา และสาเหตุของโรค อาจทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลง เนื่องจากอาการบวมน้ำ

สาเหตุของความชื้นลดลงอย่างรวดเร็ว

1. เหงื่อออกและปัสสาวะมากเกินไป

2. การระเหยของน้ำ บนอาหาร และผิวกาย ระหว่างออกกำลังกายมากๆ อาจทำให้น้ำหนัก เปลี่ยนแปลงได้ 1 ถึง 2 กก.

3. ท้องเสีย ขาดน้ำ ก็จะลดน้ำหนักได้เร็วเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนไม่ได้คาดหวังว่าจะลดน้ำหนัก ร่างกายต้องเติมน้ำให้เต็ม ถ้าร่างกายมีน้ำเพียงพอ จิตใจก็จะดีขึ้น เล่นกีฬาได้ดีขึ้น ภูมิต้านทานดีขึ้น ผิวอิ่มฟูขึ้น ดังนั้น การลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ไม่สามารถ สูญเสียน้ำ ได้มากเกินไป แต่ยังต้องการให้เราใส่ใจ กับการเติมน้ำ ให้มากขึ้นด้วย

กล้ามที่ล้ำค่าที่สุด กล้ามเนื้อ เป็นเนื้อเยื่อ ที่สำคัญมากในร่างกาย ผู้ที่มีปริมาณกล้ามเนื้อสูง จะมีภูมิคุ้มกัน ที่แข็งแรงขึ้น อุบัติการณ์ ของความผิดปกติ ของการเผาผลาญลดลง และป้องกันกล้ามเนื้อ ถึงกระดูกได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกัน เมแทบอลิซึม ก็จะสูงขึ้น และจะอ้วนได้ไม่ง่าย ด้วยการกินอาหารชนิดเดียวกัน

น้ำหนักของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ โปรตีน และไกลโคเจน ความหนาแน่น ค่อนข้างใหญ่ และปริมาตรเท่ากันนั้นหนักกว่าไขมันมาก เพื่อสุขภาพในกระบวนการลดน้ำหนัก เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่า กล้ามเนื้อจะมีน้อยที่สุด เมื่อเรากินน้อยไป เพื่อลดน้ำหนัก ร่างกายของเรา จะสลายกล้ามเนื้อเมื่อพลังงานไม่เพียงพอ

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ที่ได้รับความนิยมส่วนใหญ่ในท้องตลาด จะทำให้สูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง เนื่องจากส่วนประกอบหลัก ของกล้ามเนื้อทั้งสอง จะรวมกับน้ำปริมาณมาก ในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้มากกว่าไขมัน และเห็นผลได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อ้วนที่สุด การลดน้ำหนักที่เราใฝ่ฝันควร จะเป็นการลดไขมัน น่าเสียดายที่อาหารเสริมที่มีไขมันนั้นง่ายเกินไป อาหารที่มีไขมันสูงมีอยู่ทั่วไป และน้ำตาลส่วนเกินสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันเพื่อทำให้เรื่องแย่ลงได้ และการเผาผลาญไขมัน เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และช้า ซึ่งช้ากว่าการสลายตัวของน้ำตาล และโปรตีนมาก ไม่ว่าจะนอนนิ่ง หิว หรือออกกำลังกายมาก การเผาผลาญไขมันจะไม่เร็วหรือช้า

นอกจากนี้ น้ำที่รวมกับไขมัน ยังมีขนาดเล็กมาก ดังนั้น เมื่อไขมันลดลง น้ำหนักที่ลดลง จะไม่มากเป็นพิเศษ และจะทำให้คน รู้สึกทนไม่ได้เสมอ ในเวลาเดียวกัน ของการเผาผลาญไขมัน น้ำ และโปรตีนของร่างกาย ก็จะถูกบริโภค และเผาผลาญไปพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตาม ยิ่งการคงอยู่นานเท่าใด สัดส่วนของไขมัน ในน้ำหนัก ก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น ดังนั้น การลดน้ำหนัก จึงไม่สามารถแข่งขันได้ ในชั่วข้ามคืน โดยสรุป การเล่นน้ำ โปรตีน และไขมันสัมพันธ์กัน อย่างใกล้ชิด กับรูปแบบการกิน และวิถีชีวิตของเราอย่างไร การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้น เกิดจากน้ำ และโปรตีนเป็นหลัก และการลดไขมัน เป็นเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

 

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ >> โรคด่างขาว มีอาการและวิธีการรักษาอย่างไร