โรงเรียนบ้านหนองขาม

หมู่ที่ 9 บ้านหนองขาม ตำบล ป่าหวาย อำเภอ สวนผึ้ง จังหวัด ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

087 079 5226

การนอนหลับ ความเครียดสามารถส่งผลต่อการนอนและความฝันของเราอย่างไร

การนอนหลับ

การนอนหลับ และความฝัน การศึกษาในปี 2020 โดยมหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตัน พบว่าจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมาน จากการนอนไม่หลับ เนื่องจากความวิตกกังวล ในช่วงสูงสุดของโควิด 19 เพิ่มขึ้น ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฟินแลนด์ เมื่อเดือนตุลาคม 2020 พบว่าฝันร้าย 55 เปอร์เซ็นต์ เกี่ยวข้องกับโรคระบาด

ทำไมความเครียด ถึงส่งผลต่อการนอนของเรา BBC ได้ขอให้ Bragg Rove นักจิตวิทยา จากมหาวิทยาลัยสวอนซี อธิบายว่า ชีวิตจริงส่งผลต่อความฝันอย่างไร อธิบายได้ดังนี้ เคล็ดลับในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ และความวิตกกังวลเพื่อให้คุณนอนหลับฝันดี วิธีปรับการนอน ไม่ให้ควบคุมการระบาดของไวรัสโคโรนา

ความฝันเป็นโรคระบาด ทำไมผู้คนถึงฝันร้ายในช่วงการระบาด ของโรคไวรัสโคโรนา ก่อนอื่น เราต้องหาให้ได้ว่า เมื่อไหร่ที่เราฝัน สมองของเราเข้าสู่วัฏจักรที่แตกต่างกัน ระหว่างช่วงการนอนหลับต่างๆ ขั้นตอนเหล่านี้ มีความยาวแตกต่างกันไป และสะท้อนถึงความลึก ของการนอนหลับของเรา

ความฝันมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนนี้มักจะคิดเป็นหนึ่งในสี่ ของเวลานอนของเรา สมองมีการเคลื่อนไหวอย่างมากในช่วง REM และในหลายๆ ด้าน ก็คล้ายกับเมื่อคุณตื่น ผลที่ตามมาอย่างหนึ่ง ของการล็อกดาวน์ คือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของหลายๆ คน เราใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น และไม่ต้องตื่นแต่เช้าไปทำงาน หรือส่งลูกไปโรงเรียนอีกต่อไป

ซึ่งหมายความว่า บางคนนอนหลับนานขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มระยะเวลา ของระยะเวลา การนอนหลับ REM ศาสตราจารย์แบรกรอฟ อธิบายว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความฝัน มีอารมณ์มากขึ้นในช่วงเวลานี้ คือความทุกข์ทั้งหมด ที่ผู้คนรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ถูกปลดปล่อยออกมาผ่านความฝัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมักจะไม่โต้ตอบกับคนบางคน หากคุณอยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดความตึงเครียด และแรงกดดันต่อความสัมพันธ์ของคุณ

ศาสตราจารย์แบรกรอฟ กล่าวว่า ความฝันเป็นเพราะเราพยายามแยกแยะ และประมวลผลอารมณ์ ความทรงจำ และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ระหว่างวันระหว่างการนอนหลับของเรา คนอื่นๆ คิดว่าความฝัน ก็เหมือนกับการย่อสิ่งที่เราประสบ ระหว่างวันให้เป็นที่น่าสนใจ วิเคราะห์ความฝัน หลายปีที่ผ่านมา ความฝันได้สะท้อนมุมมองที่ขัดแย้งกันมากมาย ในชีวิตประจำวันของเรา

ความขัดแย้งนี้ สามารถสืบย้อนไปถึงปี 1900 เมื่อซิกมันด์ ฟรอยด์ ตีพิมพ์การวิเคราะห์ความฝัน หรือที่เรียกว่า การตีความฝัน ฟรอยด์เชื่อว่า ความฝันคือชุดของสถานการณ์ในชีวิตประจำวันของเรา มันมีความหมายเชิงสัญลักษณ์ สำหรับเขาแล้ว ความฝันสะท้อนความคิดในจิตใต้สำนึกของเรา แต่นักทฤษฎีคนอื่นๆ เชื่อว่า ความฝันทำให้สมองของเรา ซ้อมสถานการณ์บางอย่าง และวางแผนรับมือที่เป็นไปได้

ตามมุมมองที่เรียกว่า ทฤษฎีการซ้อมสัญชาตญาณดั้งเดิม ฝันร้ายสามารถทำให้เราคิดหาวิธีป้องกันตนเอง จากอันตรายในชีวิตจริง ทฤษฎีหนึ่งคือความฝัน สามารถช่วยเราแยกแยะ และรักษาประสบการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้ ในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่เบิร์กลีย์ กล่าวว่า ความฝันช่วยให้ผู้คนลดความเครียด และความวิตกกังวลในชีวิต พวกเขาคิดว่าความฝันเป็นรูปแบบหนึ่ง ของการทำกายภาพบำบัดตอนกลางคืน

ทีมวิจัยของเบิร์กลีย์พบว่า ในช่วง REM สารสื่อประสาทความเครียดของเรา ซึ่งสามารถส่งข้อความทางเคมี ไปยังร่างกายของเราเพื่อทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง ดังนั้นการฝันในระยะ REM สามารถสอนให้สมองคิดวิธี จัดการกับปัญหาโดยไม่รู้สึกเครียด เมื่อมีการตีพิมพ์ผลการศึกษา วอล์คเกอร์ นักวิทยาศาสตร์ จากเบิร์กลีย์ กล่าวว่า จากองค์ประกอบทางประสาทเคมีที่มีลักษณะเฉพาะ

ระยะความฝันของการนอนหลับ สามารถให้ประสบการณ์ทางอารมณ์ของวันก่อนหน้า เวอร์ชันที่สบายใจได้ โดยขจัดขอบที่กระตุ้นมากขึ้น ศาสตราจารย์แบรกรอฟ เชื่อว่า ความฝันแปลกๆ ของผู้คนในปีที่ผ่านมา อาจเกิดจากแรงกดดันของโรคระบาดไวรัสโคโรนา และความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน

เขากล่าวว่า อารมณ์อาจแปรปรวนมากขึ้น ในวันที่อยู่บ้าน ควบคู่ไปกับแรงกดดันต่างๆ เช่น ความกังวลเรื่องงาน ซึ่งอาจทำให้ฝันถึงคนแปลกหน้า และน่าจดจำยิ่งขึ้นไปอีก ในวัยเด็ก ฝันร้าย มักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 3 ถึง 6 ปี ความฝันนี้คงอยู่จนถึงอายุประมาณ 10 ปี และมักจะหายไปเอง แน่นอนว่าพวกเราทุกคน จะฝันร้ายเป็นบางครั้ง หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของฝันร้าย และความฝันที่ผิดปกติในวัยรุ่น คือการสอบ เช่นเดียวกับโรคระบาดไวรัสโคโรนา การสอบก็เป็นสิ่งที่เครียดที่สุด ในชีวิตนักเรียนเช่นกัน ดังนั้นการสอบ ก็จะสะท้อนออกมา ในความฝันได้เช่นกัน

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ >> การทำงาน การลดชั่วโมงการทำงานจะช่วยเพิ่มผลิตภาพได้หรือไม่