กล้ามเนื้อ บนไหล่ของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเหล่านี้รวมกันที่ไหล่เพื่อสร้างข้อมือที่หนาบนข้อต่อ ข้อมือโรเตอร์มีบทบาทสำคัญในการรักษาเสถียรภาพไหล่ และเพิ่มและหมุนแขน กล้ามเนื้อแต่ละส่วนมีต้นกำเนิดมาจากกระดูกสะบัก และสอดเข้าไปในกระดูกแขนหรือกระดูกต้นแขน กล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์ กล้ามเนื้อทั้งสี่ที่สร้างข้อมือโรเตอร์ ได้แก่ เอ็นกล้ามเนื้อ อินฟราสปินาตัส เทอริสไมเนอร์

รวมถึงกระดูกสะบัก SITS ช่วยในการจำมักใช้ เพื่อช่วยในการจำกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นข้อมือโรเตอร์ กล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์ แต่ละอันทำหน้าที่สำคัญเฉพาะสำหรับข้อไหล่ เอ็นกล้ามเนื้อ เริ่มต้นที่กระดูกสันหลังของกระดูกสะบัก และแทรกเข้าไปในปุ่มกระดูก ที่ใหญ่กว่าของกระดูกต้นแขน กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ ดึงหรือยกข้อไหล่ไปข้างหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์อื่นๆ

เพื่อทำให้ศีรษะต้นแขนของข้อต่อกลีโนฮิวเมอรัล หรือข้อไหล่มั่นคงได้ กล้ามเนื้อต่ำ เอ็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเริ่มต้นที่ด้านล่างของกระดูกสันหลัง กระดูกสะบักในอินฟราสปินาตัส ภายใต้รังและในด้านหลังของปุ่มกระดูกมากขึ้น กระดูกต้นแขนกล้ามเนื้อ อินฟราสปินาตัสหมุนข้อไหล่จากด้านนอก นอกจากนี้ยังสามารถทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์อื่นๆ เพื่อทำให้ศีรษะต้นแขนของข้อต่อกลีโนฮิวเมอรัล หรือข้อไหล่มั่นคงได้

เทอริส ไมเนอร์ กล้ามเนื้อเล็กเทเรสเกิดขึ้นที่หัวไหล่ด้านนอก สอดเข้าไปใต้ปุ่มกระดูกที่ใหญ่ขึ้นของกระดูกต้นแขน กล้ามเนื้อด้านข้างขนาดเล็กหมุน ข้อไหล่ออกไปด้านนอก นอกจากนี้ยังสามารถทำงาน ร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์อื่นๆ เพื่อทำให้ศีรษะต้นแขนของข้อต่อกลีโนฮิวเมอรัล หรือข้อไหล่มั่นคงได้ กระดูกสะบักเริ่มจาก พื้นผิวด้านหน้าของกระดูกสะบัก นั่งตรงบนซี่โครงและสอดเข้าไปในปุ่มกระดูกเล็กๆ ของกระดูกต้นแขน

หน้าที่ของกล้ามเนื้อกระดูกสะบักคือ การกดหัว กระดูกต้นแขนเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหว ได้อย่างอิสระภายในข้อต่อเกลโนฮิวเมอรัล เมื่อข้อต่อกระดูกต้นแขนถูกยกขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำงาน ร่วมกับกล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์อื่นๆ เพื่อทำให้ศีรษะต้นแขนของข้อต่อกลีโนฮิวเมอรัล หรือข้อไหล่มั่นคงได้ กล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์ทั้ง 4 ทำงานร่วมกันเพื่อเน้นกระดูก ต้นแขนของคุณในข้อต่อไหล่ เมื่อคุณยกแขนขึ้น กล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์ จะดึงข้อต่อเข้าหากัน

ซึ่งทำให้ไหล่ของคุณมั่นคง สิ่งที่สามารถผิดพลาด หากข้อมือโรเตอร์ได้รับบาดเจ็บ คุณอาจรู้สึกเจ็บหรืออ่อนแรงเมื่อยกแขนขึ้น การบาดเจ็บที่ข้อมือโรเตอร์ของคุณ อาจทำให้เกิดการทำงานพื้นฐาน เช่น ยก เอื้อมมือ หรือนอนหลับยาก บางครั้งอาการปวดไหล่ อาจไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด เนื่องจากการกดทับซ้ำๆ และการละเลยตำแหน่งของร่างกาย อาจเกิดการสึกหรอของข้อต่อข้อมือและข้อไหล่ได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น โครงสร้างต่างๆ รอบข้อมือโรเตอร์ อาจได้รับบาดเจ็บ

SITS ข้อมือโรเตอร์ ของคุณอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ และปัญหากล้ามเนื้ออาจรวมถึง ปลอกแขนโรเตอร์ โรคเอ็นข้อมือโรเตอร์ ไหล่กระแทก ไหล่ภาวะที่ถุงของเหลวหล่อลื่นบริเวณข้อต่อ ไหล่ขาด ไหล่แยก ปัญหาเหล่านี้รอบไหล่อาจทำให้เกิดข้อจำกัด ด้านการเคลื่อนไหวและการทำงาน แต่น่าประหลาดใจที่บางคนมีโรเตอร์ ฉีกขาดบน MRI ไม่มีความเจ็บปวด ไม่มีการสูญเสียความแข็งแรง และไม่มีข้อจำกัดของการทำงาน

การปรากฏตัวของปลอกแขนโรเตอร์ฉีกขาด ไม่ได้หมายความว่าจะมีปัญหากับไหล่ของคุณ ปัจจัยเสี่ยงสำหรับการบาดเจ็บ ที่ข้อมือโรเตอร์ มีการเคลื่อนไหวและกิจกรรมบางอย่าง ที่เพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือโรเตอร์ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง ทำงาน เช่นเดียวกับกีฬาขว้างปาและแร็กเกต กดดันซ้ำๆ ที่ข้อไหล่ นั่งไหล่กลม ไม่สามารถรักษาความฟิตของร่างกายได้เต็มที่ ความพยายามที่จะรักษาข้อต่อ ให้แข็งแรงหลีกเลี่ยงส่วนบนของไหล่

เมื่อยล้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า และการรักษาท่าทางที่เหมาะสม สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่ได้ แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงอันตรายทั้งหมดได้ บางครั้งระหว่างออกกำลังกาย หรือหลังการหกล้ม อาจทำให้กล้ามเนื้อ SITS เจ็บและทำให้คุณมองหาวิธีรักษาโรเตอร์ ปวดไหล่ก้าวแรกที่ต้องทำ เมื่อปัญหาข้อมือโรเตอร์ ทำให้เกิดอาการปวดไหล่ คุณควรพิจารณาไปพบแพทย์ เพื่อตรวจร่างกายและวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้อง

คุณสามารถรับประโยชน์จากบริการระดับมืออาชีพ ของนักกายภาพบำบัด เพื่อช่วยค้นหาสาเหตุของอาการปวดไหล่ และทำงานเพื่อฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวปกติ ROM และความแข็งแรงของไหล่ PT ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการปวดไหล่และปัญหาของคุณ เขาหรือเธออาจจะไหล่ของคุณ เพื่อดำเนินการทดสอบพิเศษ เพื่อตรวจสอบว่าโครงสร้าง จะทำให้เกิดอาการปวดและการดำเนินงานของคุณ

การรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อมือโรเตอร์ การรักษาผ้าพันแขนโรเตอร์ของคุณ อาจเกี่ยวข้องกับการใช้การรักษาเพื่อควบคุมความเจ็บปวด และอาจกำหนดแบบฝึกหัดบำบัดไหล่ เพื่อช่วยให้คุณฟื้นฟูการเคลื่อนไหวรอบไหล่ได้ตามปกติ แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึง ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่ แบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสะบัก การเสริมแรงไหล่แบบมีมิติเท่ากัน การเสริมแรงข้อมือโรเตอร์พร้อมแถบต้านทาน

PT ของคุณสามารถสอนคุณว่า ต้องทำอย่างไรตอนนี้เพื่อรักษาปัญหาโรเตอร์ของคุณ และควรบอกวิธีป้องกันปัญหาในอนาคตเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ SITS ของคุณ ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายข้อมือแบบโรเตอร์ คุณควรปรึกษาแพทย์และหยุดการออกกำลังกาย ที่ทำให้เกิดอาการปวดไหล่ หรือรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง การทำความเข้าใจกล้ามเนื้อทั้งสี่ของข้อมือโรเตอร์ และหน้าที่เป็นส่วนสำคัญในการทำความเข้าใจการฟื้นฟูข้อต่อไหล่ ตรวจสอบ PT ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดไหล่ และกล้ามเนื้อข้อมือโรเตอร์ที่รองรับไหล่ของคุณ

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ออทิสติก อธิบายความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับลักษณะของออทิสติก